nogi masa

[...] na 4 mezocykle. Masa agresyna, masa jakosciowa , redukcja jakosciowa , redukcja agresywna . W ten sposob w kazdym stanie jestes conajmniej 4 miesiace , wszystko ma rece i nogi. Caly czas zdobywasz mase miesniowa i sile , tylko z roznym tempem i roznym podejsciem. Zmienia sie tylko BF. Bulkowanie 10 miesiecy by robic 2 miesieczna rzeznie co by [...]

mowisz robi wrazenie? daj Antkowi wejsc na mase i metke %-) aktualnie jestem w stanie gibnac 120 w pp na te kilka ruchow, z nogi idzie petarda. Dlatego, masa moja! %-)

[...] pompki na poreczach (szeroko) wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem HACK-PRZYSIADY .PRZYSIADY WYKROCZNE wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie [...]

NIE BEDE ZAKŁADAŁ NOWEGO TEMATU . CO WY NA TO .. NOGI ZOSTAWCIE W SPOKOJU , PIEKNIE MI ROSNĄ :) KLATA ,BIC , TRIC , PLECY (tu nie wiem czy nie za duzo cwiczen) tez dobrze idą TYLKO BARKI STOJĄ !! COŚ JEST NIE TAK . I CO WY NA ZAMIANE KLATA PRZEDRAMIE A PLECY TRIC. MOZNA PELCY Z TRICEM ? łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost :192 Cel [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 182 Obwód klatki :brak przedmiotów do pomiaru obwodów Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :12-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do 5x w tyg muay thai Odżywianie : nie ciągnie mnie do [...]

Pewnie, że można tak połaczyć grupy mięśni. Kiedyś bardzo popularny był trening 1klata, barki, triceps potem 2 plecy , nogi, biceps. Prubowałem w okresie początkowym i masa szła ładnie. Potem popularny był system typu 1. klata, barki, triceps 2. nogi 3. grzbiet, biceps. Dla jednych trenowanie połączonych grup, współpracujących wydaje się wadą dla [...]

WIEK: 24 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 75 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: whhoj -tłuszcz: 300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:danobol,enan malay, androdanabol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: danabol [...]

Evan na tych zawodach miał najlepszą formę i może wygrał zasłużenie aczkolwiek wolf wyglądał dla mnie lepiej nie licząc formy(głównie nogi, zostało tam trochę wody)ale górę miał świetna, ramiona dobrze wysuszone dużo szczegółów no i masa. Wracając do evana to nie widzę przyszłości , w nim niema nic świetnego, wszystko ma dobre ale niczym nie [...]

[...] do walki o wolnosc obudzil., oprawca zmiazdzony, Kallas wodzem okrzykniety, brzemie odpowiedzialnoscici od krzyza nie bd lzejsze, lecz Kalasowi nie obce treningi, nogi w szczegolnosci cwiczy, w jego panstwie zle widziane sa patyki. By moc fetowac, trzeba cel osiagnac, czegos dokonac. Puste swietowanie to na pokaz upust sztucznej [...]

wyprobuje to wyciskanie sztangi podchwytem bo wyciskanie zolnierskie juz mnie nudzi a barki zostawił bym tak jak sa, we wczesniejszym planie specjalnie zastapiłem te cwiczenia innymi ktore mniej mi podchodza zeby na ten cykl wrzucic te bardziej pode mnie. Zreszta trening barkow z kalata w dzien w ktory bede wykonywał plan ciezarowcow jest bardzo [...]

[...] pierwsza klasa masa sprzetu do aerobow ( nie wiedzialam co wybierac ) a dzisiaj tradycyjnie max zakwasy ktore trzeba rozruszac 6.11 dzisiaj kolejny dzien zmagan zakwasy na maxa od pasa w gore wiec dzisiaj przyszedl czas na nogi Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-11-05 08:41:24 Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-11-06 08:26:25

[...] na siłowni : ww Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skos dodatni (na ławce mam drążek na nogi), gryf prosty , obciążenia : 2x 15 kg , 2x 2,5 kg , 2x 25 kg , 2x5 kg (będę dokupywał ciężary i hantle ) Dieta : Będę układał w najbliższym czasie Przeciwskazania [...]

A to pompki nie są na nogi? :( Redukcja czy masa? Kurczak przed treningiem gotowany czy smażony? Mam wróżyć z fusów?

[...] brzucha i ud służy nie masie, tylko, nawet podświadomie, spalaniu miejscowemu. Bo o masę to się proszą plecy i właśnie nieszczęsne barki. Jeśli Amcia faktycznie chce cisnąć nogi - whatever - wolna wola. Ale jeśli chodzi jej o poprawę składu ciała i wyglądu (przynamniej bazując na zaleceniach dla standardowych typów sylwetek ;)), to masa (bo na [...]

Strecho, ja zrobię i to około 10, a nawet zrobię króla pompek (jedna ręka i jedna noga). Ogólnie polecam to ćwiczenie, genialne na barki, trica, brzuch . Im szerzej nogi tym łatwiej, stopniowo zmniejszasz kąt między udami, a jak stopy bedą razem to próbujesz na jednej nodze. Tak więc jeżeli robisz pompki na prawej ręce to króla pompek robisz na [...]

[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3 serie po 10 powt PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 2 serie po 10 powt Piatek Nogi Barki Wypychanie nogi w tył na maszynie 4 serie 10 powt Wypychanie stopami na maszynie 5 serie 10 powt Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 10 pow Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 [...]

[...] akcent: tricepsy oraz dolne aktony mięśni piersiowych. Pozycja wyjściowa: Wspieramy się na poręczach na ugiętych ramionach. Staramy się utrzymywać tułów w pozycji pionowej, nogi są wyprostowane (lub zaplecione łydkami), lecz nie dotykają ziemi. Ruch: Wypychamy ciało w górę prostując ramiona, a następnie zginamy je. Ćwiczenie wykonujemy aż do [...]

Dobrze. W takim razie: Jednego dnia: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Potem dzień przerwy i kolejnego dnia: [...]

[...] ostatnich spaliłem i miałem 11 i 8. Zatem przejdę do 6x14. W ćw. K2 dojdę do max 16 i cofnę się do 12 powt. ze złączonymi nogami a później pokombinuję z jakąś podstawką pod nogi. Oczywiście robię obwód po to żeby zyskać na masie :) tylko, że dałem ciała trochę bo ćwiczę już ok. 4 miesiące i będąc na samym początku 7. poziomu wyczytałem właśnie [...]

W tym tygodniu jednak nie dałem rady zrobić treningów, ze względu na remont w pokoju :) Więc cykl uważam za skończony. Można powiedzieć, że trwał około 2 miesięcy, z czego najlepszy okres to ostatnich dwóch tygodni. Podczas tych całych 2 miesięcy bywało lepiej, bywało gorzej. Zdecydowanie końcowy efekt mógł być dużo lepszy gdybym przyłożył się [...]